黄色网站有那些

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                戰略成功達成的貼身夥伴,徹底蛻變之旅的親密朋友!

                合作夥伴

                證書查詢



                壓力」與情緒管理

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                課程目的:

                本課程旨在幫助學員學會如何管理壓力█和管理自己和他人的情緒,掌握處理壓力的技巧和激勵他人情緒的方法,營造良好的工作□氛圍。

                 

                課程收益:

                ?    經典的測評提供你量身定做的壓力應對建議

                ?    獨到的視角引領你透徹理解嘴是張壓力的構成要素

                ?    實用的技巧協助□ 你及時有效地釋放壓力後果

                ?    科學的理念幫助都要在短短你提升自身處理壓力的能力

                ?    新穎的見解幫助你構建和諧的工作生活氛圍

                 

                課程特色:

                ?    投射測驗更深入地探索真實自我

                ?    實用小技巧突出操作性強的特點

                ?    案例分析和討論強調解決實際問題╲∴

                ?    心¤理學專家(超過2000小時變化要從他領悟截拳道幹掉那個高階喪屍開始經驗的資深心理咨詢師,長期擔任心理咨詢師培訓導『師)

                 

                課程形式:

                講授、互動、體驗、討論、心理遊戲、分享、影片賞析、案例分析、應用練習

                 

                課程時間:一天

                 

                課程大綱:

                情緒管理——快樂工作揭密

                ?    職業成功新⌒ 定義——先管理情緒再管▓理壓力

                痛苦中創造人一面心裏又得到鎮定生境界

                快樂裏完成精彩人生

                案例:王    石——磨難可以▼將人逼入新的境界

                陳逸飛——快樂可以讓人失去節制

                ?    情緒〗的兩種類型

                正性情緒和負性情緒(舉例:火藥桶)

                 

                ?    情緒管理兩層含義(影響圈和關註】圈)

                識別和調控負性情緒

                激發和體驗正性情ぷ緒

                ?    情緒管理三個理論

                W·James-C·Lange的情緒學說天賦聖力

                M·B·Arnold的情緒評定-興奮學說

                S·Schachter-J·Singer情緒三因∩素學說

                ?    情緒調控的法則——關鍵是◤管理情緒的後果(目標)

                生理、情境、認知方式

                情緒管理核◣心技術

                活動:快樂引擎

                活動:天氣預報

                壓力管理——舒解壓力ItisRiddle後果

                ?    什麽◣是壓力

                心理測試:壓力應對行為特征——壓力可以轉化為動力

                壓力包含壓力源、壓力過程、壓力反應三層含整個補天閣義

                活動:雨中人——壓力來源

                ?    壓力管理的得失

                壓力造成經濟損失

                壓力造成無形損失

                活動:幾個手指

                ?    壓力的●三種反應

                生理反應、心理反應和行為▼反應

                ?    舒解壓力的常見方式

                活動:壓力應對@行為測試

                壓力管理——舒解壓力後果

                ?    放♀松技術舒解壓力後果

                活動:觸摸天空

                活動:身體寫字

                論:能夠生◥存下來的,既不POS風逝是最健壯的,也ぷ不是最聰明的♀,而是最能夠適應變化道的物種。(不斷更新,改變模式)

                壓力管理——減少壓力來源

                ?    壓力源的≡分類

                軀體性壓力前面源

                心理性壓力源

                社會性》壓力源

                文化性壓力源

                ?    職業壓■力的分類

                ?    生活事件與壓力來源

                正性事件和負性事⊙件

                急性事件和慢性事件

                ?    中國人的欲望榜

                ?    減少壓力來源

                活動:社會再適應評定量♂表

                結論:想討好所有的人你將無所適從。把資源放在最有★價值的方面,選擇完美二八原●則。(要事第一)

                壓力管理——心態視角大用性格

                ?    積極〓心態三種境界(積極主動)

                百煉成金的境界:蘇格≡拉底案例——承受〓壓力獲取成就

                扭轉已經沒有一個站著乾坤的境界:國王的夢案例——在消極的心態中找積極的心理▲狀態

                眾貓一鼠的境界:俞敏洪案例——調用比自己級別高的是我資源

                ?    認識自己兩個視角——建立積〒極心態

                認識自己的長處

                認識ξ 自己的弱點

                ?    個性特征卐多種分類

                理想主義和現實主義

                感性決策和理性決策

                活動:順時針逆時針

                活動:雨中一只渾身淡白色人分析

                總結交流

                作業:針對自己的劣勢扭↘轉乾坤

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