Dieta de inversão

Resultado de imagem para dietaEmgreça rapidamente trocando o jantar pelo café da manhã e fazendo a menor refeição à noite.

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“Tome um café da manhã de rei, almoce como um príncipe, jante como um mendigo” é um conselho alimentar antigo, mas voltou à tona em 2007, quando o bem-sucedido livro the reverse diet foi publicado.

A dieta da inversão foi criada por Tricia Cunningham, em colaboração com Heidi Skolnik, nutricionista da equipe de futebol americano New York Giants e da American School of Ballet.

A primeira lutou contra o peso durante anos e tentou todos os tipos de dieta. Foi só quando inverteu a ordem das refeições que teve sucesso, perdendo mais de 68 quilos em nove meses.

O programa alimentar

Você não precisa comer apenas os alimentos do café da manhã no jantar, embora possa fazê-lo se quiser. Sirva-se de maior porção pela manhã, coma um pouco menos no almoço e faça uma refeição leve -sopa,salada ou cereais – na hora do jantar.

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É importante fazer um lanche de manhã e de tarde e nao consumir nada depois das 18 horas. Os adeptos da Dieta da Inversão também costumas beber muita água morna com fatias de limão. Não há contagm de calorias, mas o plano é rico em protinas e pobre em carboidratos, e prescreve a ingestão de alimentos integrais não processados.

Os exercícios

Atividades físicas são indicadas, mas não são fundamentais para esse programa de emagrecimento.

Saiba como funciona

A ciência por trás desse método de emagrecimento é simples: as calorias consumidas durante a noite são processadas exatamente da mesma forma que aquelas consumidas pela manhã.

Qualquer alimento ingerido pela manhã, após uma noite de sono, é utilizado para gerar energia imediata para as necessidades do dia. Já a comida ingerida à noite pode ser acumulada na forma de gordura, porque não a metabolizamos com tanta eficácia quando estamos dormindo. Assim, na Dieta da Inversão a refeição leve da noite deve conter a porção mínima para deixa-lo saciado.

Inumeros registros sustentam a importância do caf´da manhã. Quem faz essa refeição custuma ser mais magro do que quem não faz.

Um estudo do Addenbrooke Hospital, de Cambridge, constatou que as pessoas que comiam mais no café da manhã engordavam menos – mesmo quando consumiam alimentos em um dia normal. Saiba mais em comoperderbarrigaurgente.com